今週も週末が終わりつつある あすなろ です。
少しずつですが、セミリタイヤ生活 への道へ近づいています(^^♪
・・・ほんとうに少しづつです
前回に続きまして、健康管理！
・・・・これ、基本ですผ(•̀_•́ผ
そして、前回の血圧計のお話はこちら
そんな感じで、いろいろと気を付けてはいるのですが、
そんな健康管理の中のひとつ、「血圧」
・・・・実は血圧も少し高めです
まずは、基本の食生活には気をつかっているのですが、
しらべると、たくさんありますね。。。。。
血圧によいもの、、、、
納豆、お酢、玉ねぎ、青魚、レモン、チョコレート
効果のほどや、利き方など含めるとさらに、、、、、
いろいろと試しましたけど、
あすなろ に効果のありそうなものは、
コーヒー、チョコレート、納豆、生姜紅茶、トマト、ヨーグルト
これらを、日ごろの習慣に取り入れていくと、、、、
例えば、朝にコーヒーを飲み、おやつにチョコレート、夕食には納豆、
就寝前に生姜紅茶など。。。。
そうすると、トマトとヨーグルトが？？？？？？
食べるタイミングが見つからずに、
思い立ったことは、、、、、混ぜてみよう！！！
試行錯誤で完成したのは、
「トマト&ヨーグルト」
冒頭のお写真です(^^♪
まぜるだけですので簡単、お風呂上がりにのんでいます。
そして、このヨーグルトとトマトの組み合わせ
いろいろなパターンがありますけど
あすなろ の行き着いたところは、、、
明治 ブルガリアヨーグルト 無添加プレーン & 伊藤園 理想のトマト
どちらも味が良く、安価です♪
とくに、トマトジュースは数が多くありますけど
こちらは、値段の割にリコピンの量が多めになっています。
そして、ブルガリアヨーグルトの方は最近リニューアル？？？？
あすなろ の近所のスーパーでは、200円くらいから250円に！！
最近の景気を見ても「ちょっと上げすぎかな？？？？」
と思って買ってみたところ
大きくなってました ψ(._. )>
スーパーでは、値段しか見てません。。。。
